Từ việc dừng lại để ngắm nhìn cây cối và những đám mây đến việc đặt những hộp chim gần cửa sổ của bạn, dành nhiều thời gian hơn với thiên nhiên có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và hạnh phúc
Ngay cả ở bên ngoài trong một thời gian ngắn cũng có thể có lợi.
Ngay cả ở bên ngoài trong một thời gian ngắn cũng có thể có lợi. Ảnh: d3sign/Getty Images
Amy Sedghi
CN ngày 7 tháng 7 năm 2019 14:30 BST
320
Điều chỉnh thói quen của bạn
Theo nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Exeter, hai giờ mỗi tuần dành cho tự nhiên - ngay cả khi chia thành các đợt ngắn - đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe và thể chất một cách đáng kể. Tiến sĩ Mathew White, người đứng đầu nghiên cứu, cho rằng cảm giác yên bình có thể là chìa khóa. Bắt đầu ngày mới bằng một ly cà phê trong vườn, hoặc thậm chí gần cửa sổ đang mở, là một cách đơn giản để lấy lại bình tĩnh. Đi ra ngoài trong giờ nghỉ trưa hoặc dành vài phút ngắm nhìn bầu trời đêm trước khi đi ngủ là những ý tưởng khác.
Hãy chú ý đến những gì xung quanh bạn
Leanne Manchester của Wildlife Trusts khuyến khích mọi người quan sát kỹ hơn thực vật, cây cối và thậm chí cả cỏ dại. “Dừng lại để xem những con ong vo ve quanh những bông hoa. Có cuộc sống ở khắp mọi nơi, nhưng rất dễ bỏ lỡ nó; thay vào đó, hãy chậm lại, dừng lại và chú ý đến nó.” Claire Francis của tổ chức từ thiện Sensory Trust nói: “Ra ngoài trời và kết nối với thiên nhiên không cần phải đi bộ đường dài năm dặm.” Jo Phillips, giám đốc của Hiệp hội Trường học Lâm nghiệp, gợi ý tìm kiếm “năm điều đẹp đẽ” để thu hút các giác quan của bạn. “Đó có thể là một bông hoa, những đám mây, địa y trên cây hoặc ánh sáng tự nhiên.”
Chia sẻ trong tự nhiên
Manchester cho biết, xuống xe buýt sớm hoặc đi dạo trong giờ nghỉ giải lao tại nơi làm việc là những cách đơn giản để tăng cường tiếp xúc với thiên nhiên. Nếu bạn đang đi dạo với ai đó, Phillips gợi ý chỉ ra những yếu tố khiến bạn chú ý, đặc biệt nếu bạn đi cùng trẻ em. “Việc chăm sóc hành tinh cần trở thành ưu tiên hàng đầu, vì vậy chúng ta nên làm mọi thứ có thể để đảm bảo các bậc cha mẹ tương lai có những trải nghiệm đáng nhớ trong tự nhiên, để họ có thể truyền lại kiến thức đó cho con cái của mình.”
Tìm không gian xanh trực tuyến
Với hơn 62.000 không gian xanh đô thị ở Vương quốc Anh, người ta không bao giờ nên ở quá xa. Wildlife Trusts có một bản đồ trực tuyến có thể tìm kiếm được về các khu bảo tồn thiên nhiên của nó, hầu hết tất cả đều có lối vào miễn phí; nó cũng cung cấp một danh sách các khu bảo tồn thiên nhiên có thể tiếp cận. Greenspace, một lớp có thể tải xuống trong bản đồ Khảo sát vũ khí, được cho là danh mục toàn diện nhất của Anh về không gian xanh dành cho nghỉ ngơi và giải trí.
Mang thiên nhiên đến cửa sổ của bạn
Francis cho biết: “Đối với những người không thể ra ngoài, những chiếc hộp đựng chim gần cửa sổ có thể mang lại hứng thú quanh năm, cũng như việc trồng và chăm sóc cây trên bậu cửa sổ. Là một phần trong chiến dịch 30 ngày hoang dã của Tổ chức bảo vệ động vật hoang dã, một gói đã được thiết kế để giúp những người chăm sóc tại nhà cảm thấy gần gũi hơn với thiên nhiên. Hiệp hội bảo vệ các loài chim Hoàng gia tổ chức Big Garden Birdwatch hàng năm, vào cuối tháng Giêng. Điều này liên quan đến việc dành một giờ để quan sát các loài chim – và thậm chí bạn có thể làm điều đó từ một cửa sổ có tầm nhìn tốt.
… vì bạn đang tham gia cùng chúng tôi hôm nay từ Việt Nam, chúng tôi có một việc nhỏ cần nhờ. Hàng chục triệu người đã đặt niềm tin vào hoạt động báo chí dũng cảm của Guardian kể từ khi chúng tôi bắt đầu xuất bản cách đây 200 năm, hướng về chúng tôi trong những thời khắc khủng hoảng, bấp bênh, đoàn kết và hy vọng. Hơn 1,5 triệu người ủng hộ, từ 180 quốc gia, hiện hỗ trợ chúng tôi về mặt tài chính – giữ cho chúng tôi cởi mở với tất cả mọi người và độc lập quyết liệt. Bạn sẽ tạo ra sự khác biệt và hỗ trợ chúng tôi chứ?
Không giống như nhiều người khác, Guardian không có cổ đông và không có chủ sở hữu tỷ phú. Chỉ cần quyết tâm và niềm đam mê cung cấp báo cáo toàn cầu có tác động cao, luôn không bị ảnh hưởng bởi thương mại hoặc chính trị. Báo cáo như thế này là rất quan trọng cho nền dân chủ, cho sự công bằng và đòi hỏi tốt hơn từ những người có quyền lực.
Và chúng tôi cung cấp tất cả những thứ này miễn phí cho mọi người đọc. Chúng tôi làm điều này bởi vì chúng tôi tin vào sự bình đẳng thông tin. Nhiều người hơn có thể theo dõi các sự kiện định hình thế giới của chúng ta, hiểu được tác động của chúng đối với con người và cộng đồng, đồng thời được truyền cảm hứng để thực hiện hành động có ý nghĩa. Hàng triệu người có thể hưởng lợi từ truy cập mở tới tin tức chất lượng, trung thực, bất kể khả năng chi trả của họ.
Cho dù bạn đóng góp nhiều hay ít, khoản tài trợ của bạn sẽ cung cấp năng lượng cho báo cáo của chúng tôi trong những năm tới. Hỗ trợ Người giám hộ chỉ từ $1 – chỉ mất một phút. Nếu bạn có thể, hãy xem xét hỗ trợ chúng tôi với số tiền đều đặn mỗi tháng. Cảm ơn bạn.
Đăng nhận xét